Основните интервали от време през деня, когато мускулите са повече от всякога готови за натоварване, се делят на три периода: от 6:30 до 7:30, от 11:00 до 12:00 и от 16:00 до 18:00. При бягане повече от час може да…
Как да бягаме правилно?
1. Започнете с 10 минути лек крос или джогинг (бавно бягане) или спортно ходене. Това е подходящо за тези, които не се занимават редовно с физически упражеения. Рязкото напрежение може да има отрицателен ефект върху сърцето. 2. Загрявайте и разтягайте.…