Днес съществуват множество най-различни тренировки и е трудно да се разбере от коя ще има най-бърз и видим резултат. Фитнесът е забулен в множество митове и легенди, в някои от които вярват дори така наречените гурута на спортните тренировки. Предлагаме на вашето внимание подборка на някои от най-разпространените фитнес митове:
Мит 1: За да се направи корема релефен, трябва да се правят коремни преси
Ефективни за коремната преса са комплекс от кардио упражнения, диета и гимнастика за укрепване на цялото тяло. Само правене на коремни преси няма да ви доведат до желаните плочки.
Мит 2: Може да се изгарят мазнините в определена област на тялото
Ако искате да отслабнете в определена част на тялото, то трябва да изгаряте мазнините навсякъде.
Мит 3: Спортните тренажори са за предпочитане пред гирите и щангите
Повечето тренажори не имитират естествените движения на тялото, а тяхното неправилно използване носи повече вреда, отколкото полза.
Мит 4: Стречингът помага да се избягват травми
Скорошни изследвания показали, че няма никаква полза от стречинга, и по-скоро от стречинг без загряване, защото така шансът от контузия само се увеличава. Така че загрявайте задължително.
Мит 5: Всички калории са еднакви
Здравословната, натурална храна се преработва от организма по друг начин в сравнение с полуфабрикатите. Хранителни продукти, съдържащи по-малко от 5 калории, се считат за „безкалорийни“.
Мит 6: Всеки ден трябва да се пият 8 чаши вода
Това съвсем не е задължително, все пак някой тежи 100 килограма, друг – 50. И двамата ли трябва да пият по 8 чаши? Пийте, когато сте жадни и докато урината не стане прозрачна.
Мит 7: Колкото повече се потим, толкова повече мазнини изгаряме
Нашият организъм се поти, за да охлади тялото. Ако се потим, това преди всичко означава, че ни е горещо.
